тури
Досягнення тренера:
- Тренер зі стрибків на лижах з трампліна в ОДЮСШ
- КМС - зі стрибків на лижах з трампліна
- Лектор в Ski School Bukovel
- Власник категорії – В (Інструктор гірських лиж)
- Засновник компанії Yetti Ski Club
- Стаж на лижах 20 років +
- Хобі - Ski Tour
- Власник бренду Музей “Дідова Аптека» та «Бабина Колиба»
- Місяць 1-2: Основи фізичної підготовки
- Місяць 3-4: Розвиток спеціальних навичок
- Місяць 5-6: Поглиблення навичок і підготовка до спеціалізації
- Важливо:
Мета: Ознайомити дітей з основами фізичної активності, розвивати загальну фізичну форму, покращувати координацію і баланс.
Тренування (3 рази на тиждень): Місце проведення: Стадіон, спортивна база.
Розминка (10 хв):
- Легкі вправи на розтяжку (руки, ноги, спина).
- Ігрові вправи: Випади, Махи руками, Скакалка,
Основні вправи (30 хв):
- Баланс: Вправи на балансувальних платформах.
- Координація: Ролики, ходьба по лінії, Стрибки через скакалку, стрибок з місця, кидання і ловіння м’яча, стрибок через бар’єр
- Сила: Просте підтягування на турніку (з допомогою), вправи на м’ячах для зміцнення м’язів рук і ніг.
Ігри та активності (15 хв):
- "Естафети" (перепони, біг на короткі дистанції, стрибки через перешкоди).
- Ігрові елементи для розвитку моторики: "Стрибки через скакалку"
Охолодження і розтяжка (5 хв):
- Легкі розтяжки і дихальні вправи.
- Додаткові заходи: Розваги, Плавання
Мета: Розвивати технічні навички, необхідні для стрибків на лижах з трампліна, включаючи базові технічні навички і контроль над тілом.
Тренування (3 рази на тиждень): Місце проведення: Стадіон, спортивна база
Розминка (10 хв):
- Розтяжка і легкі кардіо-вправи (біг на місці, стрибки).
Основні вправи (30 хв):
- Координація і баланс: Катання на лижах, вправи на батутах або м’яких поверхнях для покращення техніки стрибків.
- Техніка стрибків: Імітація стрибків на рівній поверхні, використання маленьких трамплінів або подушок для стрибків.
- Сила і гнучкість: Вправи для зміцнення м’язів ніг (присідання, стрибки вгору) і спини.
Ігри та активності (15 хв):
- "Стрибки у мішках" (стрибки з мішками або подушками).
- Командні ігри на розвиток координації: "Міні-естафети", де діти виконують прості стрибкові вправи.
Охолодження і розтяжка (5 хв):
- Розтяжка і дихальні вправи для відновлення.
- Додаткові заходи: Розваги, Плавання
Мета: Поглибити знання і навички, необхідні для стрибків з трампліна, включаючи техніку і точність.
Тренування (3-4 рази на тиждень): Місце проведення: Спортивна база.
Розминка (10 хв):
- Комплексна розминка, включаючи швидкі вправи і розтяжку.
Основні вправи (60 хв):
- Техніка стрибків: Вправи на невеликих трамплінах або аналогах для покращення техніки стрибків і приземлення.
- Координація і баланс: Вправи на спеціалізованих тренажерах або на похилій поверхні для відпрацювання стабільності під час стрибків, стрибки з маленького трампліна
- Сила і витривалість: Комплекс вправ для розвитку м’язів ніг і тулуба, включаючи стрибки і присідання з вагою тіла.
Ігри та активності (15 хв):
- "Стрибкові конкурси" (протистояння на найкращий стрибок або найкращу техніку).
- Інтерактивні ігри, що поєднують фізичні навантаження і вправи на координацію.
Охолодження і розтяжка (5 хв):
- Завершення тренування розтяжкою і дихальними вправами для відновлення м’язів.
Медичне страхування.
Безпека: Всі вправи проводяться під наглядом тренера і в безпечному середовищі.
Мотивація: Використовуємо ігрові елементи, похвалу і подарунки для підтримки інтересу і мотивації дітей.
Індивідуальний підхід: Адаптовуємо вправи в залежності від рівня підготовки та індивідуальних потреб-дітей.
Екіпірування: Спортивний костюм, спортивний інвентар.
К-сть місць: 8 дітей у групі
Стипендія: Діти, які пройдуть курс підготовки і хочуть продовжити вивчення спеціалізації, братимуть участь у змаганнях на маленькому трампліні К-10. Подібні відбори проводитимуться раз на квартал.
Сума стипендії
- 1 місце - 1500 грн./ у місяць
- 2 місце - 1250 грн./ у місяць
- 3 місце - 1000 грн./ у місяць
- 4 місце - 500 грн./ у місяць
- 5 місце - 400 грн./ у місяць